Как работает медитация

Что происходит с мозгом во время медитации

Думаем, что хоть раз в жизни у вас зависала винда, и вы запускали "Диспетчер задач", чтобы привести компьютер в чувство.

Помните, там было несколько вкладок? Среди них - "Приложения" и "Процессы".

Наш разум во многом похож на эту операционную систему, поэтому вместо восточных религиозных терминов мы объясним принцип работы медитации через аналогию с Windows. Сторонникам MacOS просьба не обижаться.

В нашей "оперативной памяти" тесно. Там 24/7 выполняется довольно много "Приложений". Отношения, финансы, политика, карьера, зуб что-то покалывает... Все это постоянно трещит и требует внимания. А внимание - это ресурсы. Вы ведь помните, что мозг съедает 20% всей нашей глюкозы?

К тому же эти программы часто "глючат" - погружают нас в иллюзию, вызывают иррациональную тревожность, активизируют зону негативных эмоций и могут даже ввести в депрессивное состояние.

В то же время мозг выполняет и массу стратегических задач: организует работу с накопленными за жизнь знаниями, учится, управляет органами и постоянно отслеживает изменения в окружающей среде.

Эти мозговые активности являются системными и находятся на условной вкладке "Процессы".

Конечно, они тоже нуждаются и в глюкозе, и в выделении "оперативной памяти".

Так вот, медитация - наблюдение за дыханием, повторение мантры, отдых после йоги или какая-то другая практика - отключает все на вкладке "Программы".

Все несистемные активности ставятся на паузу. Вы погружаетесь в тотальную тишину. Там нет ничего, кроме самой жизни. Тормозятся даже некоторые системные процессы.

Это очень глубокий отдых.

Глубже сна.

Он позволяет мозгу восстановиться. А нам дает опыт того, что, когда все мысли исчезают, мы все равно остаемся. То есть мы и наши мысли - это не одно и то же.

Это первый этап.

Дальше идет наработка умения запускать и выключать "Программы" по собственному желанию.

Это очень эффективный вид внутренней работы, а овладение им драматически повышает качество жизни.