Мотивація та фокусування в навчанні

? МотиваціяПерше правило здорової мотивації - достатня кількість сну.Друге - ви маєте бути зацікавлені в саму процесі навчання, а не у винагороді за його результат.Ми все робимо заради винагороди. І це ок. Просто справжню винагороду – дофамін, що стимулює зону позитивних емоцій – треба навчитися отримувати з самого процесу навчання. Тоді все вийде.Ось доказ. Одного разу в садочку групу дітлахів, що любили малювати і робили це просто з власного бажання почали винагороджувати за їхні малюнки. А через деякий час припинили видачу винагород. Виявилося, що бажання дітей малювати істотно знизилося. Це доводить, що перенесення винагороди з процесу на результат знижує мотивацію до самої дії. Тому вчитися треба задля того, щоб уміти, а не задля того, що це вміння потім продати.

? ФокусуванняВ природі фокусування завжди пов’язане зі стресом та небезпекою(адреналіном/епінефрином). Якщо ж нам потрібно штучно ввести себе в цей стан, то можна прийняти прохолодний душ, або зробити собі холодну ванночку для ніг. Щодо температури води - достатньо, щоб ви відчули дискомфорт.Також для покращення концентрації перед початком навчання нейрофізіологи радять послухати бінауральні ритми. Це стимулюватиме префронтальну кору та сприятиме виділенню необхідних для концентрації ацетилхоліну та дофамінуЗастосунки з ними – як платні, так і безплатні – є для обох видів ОС.Ще можна послухати білий, рожевий чи коричневий (не сміятися) шуми.Вони є на youtube.Послухайте 5 хв перед навчанням і вперед.І чужому научайтесь, й свого не цурайтесь (с).