077 900 32 32Мотивація та фокусування в навчанні
Дата створення
31.03.2025
Відкрили потрібний матеріал, а думки вже десь далеко? Або почали навчання із захопленням, та згодом інтерес згас? У Club32 пропонуємо придивитися до двох складових навчання - бажання продовжувати та здатності зосередитися. Адже хотіти опанувати нове й утримувати увагу на завданні - різні виклики.
У статті розмірковуємо про задоволення від самого процесу, очікування винагороди та підготовку до занять. А ще знайомимо з історією про дитячі малюнки, яка спонукає по-іншому поглянути на звичні способи мотивувати себе.
Як підтримати мотивацію під час навчання
Мотивація
Перше правило здорової мотивації - достатня кількість сну.
Друге - ви маєте бути зацікавлені в самому процесі навчання, а не у винагороді за його результат.
Ми все робимо заради винагороди. І це ок. Просто справжню винагороду - дофамін, що стимулює зону позитивних емоцій, - треба навчитися отримувати із самого процесу навчання. Тоді все вийде.
Ось доказ. Одного разу в садочку групу дітлахів, які любили малювати і робили це просто з власного бажання, почали винагороджувати за їхні малюнки. А через деякий час припинили видачу винагород. Виявилося, що бажання дітей малювати істотно знизилося. Це доводить, що перенесення винагороди з процесу на результат знижує мотивацію до самої дії.
Тому вчитися треба задля того, щоб уміти, а не задля того, щоб потім це вміння продати.
Фокусування
У природі фокусування завжди пов’язане зі стресом та небезпекою, тобто з адреналіном та епінефрином. Якщо ж нам потрібно штучно ввести себе в цей стан, то можна прийняти прохолодний душ або зробити собі холодну ванночку для ніг. Щодо температури води - достатньо, щоб ви відчули легкий дискомфорт.
Також для покращення концентрації перед початком навчання нейрофізіологи радять послухати бінауральні ритми. Це стимулюватиме префронтальну кору та сприятиме виділенню необхідних для концентрації ацетилхоліну й дофаміну.
Застосунки з ними - як платні, так і безплатні - є для обох видів ОС.
Ще можна послухати білий, рожевий чи коричневий шум.
Вони є на YouTube.
Послухайте 5 хвилин перед навчанням - і вперед.
І чужому научайтесь, й свого не цурайтесь (с).
Спеціальна пропозиція
-10%
Допомога внутрішньо переміщеним особам
Війна змусила тисячі людей покинути свої домівки в пошуках безпечного місця. Ми в «Клуб 32» розуміємо, наскільки важливо підтримати тих, хто зіткнувся з такими випробуваннями. Щоб допомогти внутрішньо переміщеним особам, наша клініка пропонує спеціальні умови для отримання якісної стоматологічної допомоги.
Ми прагнемо, щоб у цей складний період кожен пацієнт міг своєчасно подбати про здоров’я зубів. Детальні умови участі у програмі можна уточнити в адміністраторів клініки під час запису.
Записатись на консультацію Детальніше
-30%
Лікування військових
В Україні триває війна, і кожен із нас бачить, наскільки важливо підтримувати тих, хто боронить нашу країну. Стоматологія «Клуб 32» щиро дякує всім військовослужбовцям за їхню мужність, самопожертву та незламний дух. Ми розуміємо, що якісна медична допомога, зокрема стоматологічна, є невід’ємною частиною турботи про здоров’я, тому наша клініка розробила спеціальні програми підтримки для захисників і захисниць України.
Ми поруч з вами.
На фото — Марина Шманчук, військовослужбовиця ЗСУ
Записатись на консультацію Детальніше
