Як пережити спеку без кондиціонера

Це буде спекотний тиждень.Ми підготували для вас декілька крижаних порад, які допоможуть прожити його навіть за умов частого вимкнення електроенергії.

? 1. Провітрюйте та затінюйтесьВранці та ввечері (до світанку та після заходу сонця) відкривайте вікна, щоб впустити прохолодне повітря. Вдень закривайте їх і опускайте штори або жалюзі, щоб захистити приміщення від прямого сонячного світла.

? 2. Охолоджуйте тілоПриймайте прохолодний душ або використовуйте мокрі рушники, щоб охолодити тіло. Пийте більше води та уникайте алкоголю та кофеїну, які сприяють зневодненню.

? 3. Вдягайте легкий та вільний одягНосіть легкий, вільний одяг з натуральних матеріалів, таких як бавовна чи льон. Такий одяг дозволяє шкірі дихати та зменшує потовиділення.По стилю ідеально підходить одежа на кшталт індійських панджабі. Сорочки з довгим рукавом із надлегкої тканини і такі ж штани.

? 4. Вживайте холодні стравиСалати, фрукти, йогурти, холодний суп - ідеальне меню на цей тиждень. Уникайте використання духовки або плити, оскільки вони виділяють багато тепла.

? 5. Рослини в доміРозмістіть у приміщенні рослини, які допомагають знизити температуру та підвищити вологість. Вони також очищають повітря, що сприяє загальному комфорту.

? 6. Плануйте активністьУникайте фізичних навантажень в найгарячіші години дня. Плануйте свої справи на ранок або вечір, коли температура є нижчою.

? 7. Спіть на полуЛіжко дуже швидко нагрівається від нашого тіла, а плитка навпаки дуже гарно тримає прохолоду і охолоджує тіло. Тож якщо у вас вдома є зони з плиткою на підлозі - рекомендуємо спати прямо на ній(перевірено на собі).Бережіть себе

? Завжди ваш «Клуб 32»