Как пережить жару без кондиционера

Как пережить жару без кондиционера

Это будет жаркая неделя.

Мы подготовили для вас несколько ледяных советов, которые помогут пережить ее даже в условиях частых отключений электроэнергии:

• Проветривайте и затеняйте помещение. Утром и вечером - до рассвета и после захода солнца - открывайте окна, чтобы впустить прохладный воздух. Днем закрывайте их и опускайте шторы или жалюзи, чтобы защитить помещение от прямых солнечных лучей.
• Охлаждайте тело. Принимайте прохладный душ или используйте мокрые полотенца, чтобы охладить тело. Пейте больше воды и избегайте алкоголя и кофеина, которые способствуют обезвоживанию.
• Носите легкую и свободную одежду. Носите легкую, свободную одежду из натуральных материалов, таких как хлопок или лен. Такая одежда позволяет коже дышать и уменьшает потоотделение. По стилю идеально подходит одежда наподобие индийских панджаби - рубашки с длинным рукавом из очень легкой ткани и такие же брюки.
• Употребляйте холодные блюда. Салаты, фрукты, йогурты, холодный суп - идеальное меню на эту неделю. Избегайте использования духовки или плиты, так как они выделяют много тепла.
• Растения в доме. Разместите в помещении растения, которые помогают снизить температуру и повысить влажность. Они также очищают воздух, что способствует общему комфорту.
• Планируйте активность. Избегайте физических нагрузок в самые жаркие часы дня. Планируйте свои дела на утро или вечер, когда температура ниже.
• Спите на полу. Кровать очень быстро нагревается от нашего тела, а плитка, наоборот, хорошо сохраняет прохладу и охлаждает тело. Поэтому если у вас дома есть зоны с плиткой на полу - рекомендуем спать прямо на ней (проверено на себе).

Берегите себя.

Всегда ваш «Клуб 32»