Как уснуть без фармакологии

Неожиданный способ быстрее заснуть

Вы же знаете о нашей любви к науке и обучению?)

Так вот, специально для вас мы, опираясь на доказательную медицину и формальную логику, разработали "рецепт" быстродействующего и полезного "снотворного".

Вот как он работает.

Процесс засыпания в нашем мозге запускается супрахиазматическим ядром гипоталамуса (SCN). Этот отдел активируется нейромедиатором под названием вазопрессин.

Как и большинство нейромедиаторов, вазопрессин задействован во многих видах мозговой активности. Среди прочего он играет важную роль в процессах памяти и обучения.

Уже догадались?)

Правильно, чтобы уснуть, нужно учиться. И это не шутка.

Когда время ложиться уже пришло, а сон приходить отказывается - включите в наушниках общеобразовательную лекцию, желательно на английском. Их много, например, на канале Royal Institution.

Только не смотрите в экран, потому что это тормозит высвобождение мелатонина - гормона, способствующего засыпанию.

Просто закройте глаза и слушайте.

Не факт, что вы что-нибудь запомните, но сон точно придет быстро.

Проверено на практике много раз. Работает!